はっぴぃブログ
2015年11月25日 水曜日
運動不足病から生活習慣病
こんにちは！
沖縄市諸見里のはっぴぃ接骨院です＾＾
今日は健康について更新してみます！
健康の３本柱は、「栄養」 「運動」 「休養」です。
その３本柱が、生活習慣として個人の生活を形作っています。
適切な生活習慣は健康状態を良好に！
不適切な生活習慣は様々な生活習慣病を発症・進行させます。
虚血性心疾患（心筋梗塞や狭心症など）、脳卒中、高血圧、高脂血症、糖尿病、肥満などは、運動不足が大きな要因で、 肥満、高血圧、高脂血症、糖尿病は 『死の四重奏』 ともよばれ、これらの疾患を複数持つ人は十分な注意が必要ですね
生活習慣病の共通点は 「動脈硬化」 で運動をしている人と運動不足の人では、動脈硬化の進行がずいぶん違います。
生活習慣病の予防・改善には、１０分以上無理なく持続できる有酸素運動を、できれば３０分以上行いましょう。
ウォーキング、ジョギングやサイクリングなどがこうかてきですよ！
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