はっぴぃブログ
2016年1月30日 土曜日
ストレッチ体操
１月３０日 土曜日 沖縄市 
１９℃
お早うございます
沖縄市諸見里のはっぴぃ接骨院です
今日は一日のようですね。年が明けて１ヶ月が過ぎ来週から２月に入り沖縄県内では
プロ野球のキヤンプもスタートしますが今年はのないいい天気がつずききますように
昨日はゴルフの前後にストレッチのお話をしましたが、きょうはストレッチ体操についてふれてみたいと思います。
ストレッチ体操には
・身体の柔軟性を高める
・関節の可動域をひろげる
・誰でもどこでも簡単にできる
・全身の血行がよくなる
・身体や精神の疲労回復させる
などの効能が挙げられますが、ストレッチ体操は
・リラックスする
・反動を利用しない
･呼吸を止めない
を原則にしながら、強い負荷をかけずに静かに行う。
また、「スポーツによる傷害や筋肉痛が未然に予防できる」 「スポーツ活動の効率が高まる」
などがありますが、
・痛みをこらえたり無理をせず
・自分の柔軟性に合わせてゆっくりと
・弾みや反動をつけずに
･会話の出来る自然な呼吸法のまま
･笑顔で十数秒間継続する
などに気をつけて毎日、少しずつ継続してみてはいかがでしょうか
投稿者
カテゴリ一覧
月別アーカイブ
- 2022年12月 (2)
- 2022年10月 (2)
- 2022年9月 (1)
- 2022年8月 (2)
- 2022年3月 (3)
- 2021年8月 (1)
- 2020年12月 (12)
- 2019年12月 (1)
- 2019年9月 (1)
- 2019年8月 (1)
- 2019年7月 (5)
- 2019年6月 (1)
- 2019年4月 (1)
- 2019年3月 (4)
- 2019年2月 (8)
- 2018年9月 (1)
- 2018年7月 (1)
- 2018年6月 (3)
- 2018年5月 (1)
- 2018年3月 (2)
- 2018年2月 (1)
- 2018年1月 (4)
- 2017年12月 (3)
- 2017年10月 (1)
- 2017年6月 (4)
- 2017年5月 (2)
- 2017年4月 (1)
- 2017年3月 (7)
- 2017年2月 (4)
- 2017年1月 (10)
- 2016年12月 (5)
- 2016年11月 (11)
- 2016年10月 (17)
- 2016年9月 (3)
- 2016年8月 (22)
- 2016年7月 (14)
- 2016年6月 (8)
- 2016年5月 (5)
- 2016年4月 (16)
- 2016年3月 (11)
- 2016年2月 (19)
- 2016年1月 (16)
- 2015年12月 (7)
- 2015年11月 (17)
- 2015年10月 (5)