沖縄でマッサージやリハビリなら、はっぴぃ接骨院へ

4月13日 　水曜日　 沖縄市 　　22℃

　　　おはようございます

　沖縄市諸見里コザ運動公園近くにある
　　　はっぴぃ接骨院です！

　沖縄市今日も朝から雨ですね
お出かけの際、車の運転等気をつけてお出かけください

　沖縄市では、全日本男子バレーボールチームの沖縄合宿が コザ運動公園 沖縄市体育館で今日13日(水曜日)から来週20(水曜日)までの日程で行われるようです。練習見学も出来るようなのでお時間あれば行ってみてくださいね

　今日は、ぎっくり腰(急性腰痛症)

　ぎっくり腰は、重い物を持ち上げたり、中腰姿勢等で作業をしていて、急に腰が痛くなる病気に「ぎっくり腰」があります。腰だけに痛みがあるのが特徴で、普通は数日安静にしていると痛みが軽減しますが、無理をすると繰り返すことが多いので習慣にならないようにしたいですね。
　通常は骨と骨の間にある椎間板という軟骨が痛んだ場合や、椎間関節と言う背骨の関節が痛んだ場合が多いです。
　仰向けより横向きでエビの様に腰を丸くした方が楽な場合が多いです。安静にばかりしているよりも出来るだけゆっくりでも身体を動かした方が回復が早いので、安静は2〜3日までで4日目からは身体を動かした方が回復が早いです。
　通常は1週間程度でケロッして3週間もすればほぼ回復し、また無理をすると思い出したころにギクッときたりしますが、3〜4日間安静にしていても動いたときの痛みが軽くならない場合は整形外科の受診が必要です！
　腰痛症は、ぎっくり腰(急性腰痛)・仙骨の傾きすぎによる腰痛・靱帯の肥大による腰痛・関節のゆるみによる腰痛・筋肉の硬化(はれ・収縮)等々によるものがあります。

腰痛症の予防は

1.　ウォーキング！ これにより筋肉・靱帯・骨が強 くなる。1日20分程度。

2.　過労やストレスを避ける。

3.　体重を減らす。

4　.バランスの良い食事。

5.　敷布団は固め、掛け布団は軽め、枕は低めにする。

6.　流し台等の高さが低いと前屈みになるので腰に負担がくる。低い足おき台を使って交互に足を載せる。

7.　履き物:底が薄く平らな履き物は腰痛の原因となる。踵の2㎝位高さのあるものを薦める。

8.　1日座ったまま、或いは立ったままの姿勢は避ける。同じ姿勢を長く続けると腰痛が起きやすい。

9.　物を持ち上げるときは必ずしゃがんでから持ち上げる。

　　　　気をつけてみてはいかがでしょうか！

整骨院・接骨院では、保険が使えるものと、使えないものがありますが

　はっぴぃ接骨院では、保険治療・保険外治療（自費治療）も行っております